ヨガ ダイエットとは
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ヨガのダイエットは、昔からあり殊更新しいことのように思えません。
しかし、ヨガのダイエットエクササイズも、以前のようにヨガをそのままエクササイズにしたようなものから、徐々に進化を遂げています。
ヨガ ダイエット 効果とは？
ヨガのエクササイズの基本は呼吸法で、腹式呼吸によって体中のチャクラを活性化するものです。
しかし、ヨガでダイエットを目的とするならば、とりあえずは呼吸法によってチャクラを活性化して、体のリズムを正常化すれば、従来のような厳しいヨガのエクササイズをしなくともダイエットは可能となります。
簡単 ダイエット ヨガ
その点で開発されたのが寝ヨガのダイエット法です。
これは簡単にできるヨガダイエット法だと言えます。
最小限のヨガの呼吸法で、まずチャクラを正常化させることだけに専念したエクササイズで、ヨガの呼吸法を学ぶ上では有効なメソッドと言えます。
また、本格的なヨガのエクササイズを始める前の、基本の呼吸法を身につける意味でも、面白いアプローチの方法と言えます。
寝ヨガのダイエットと言っても、大の字に寝て、丹田と言われるみぞおち部分に神経を集め、いわゆる腹式呼吸で、リラクゼーション効果を高めます。
そして、ワニ、コブラ、開胸などのポーズを行い、呼吸を整えていきます。
このようなエクササイズを通して、チャクラが正常化され、気が全身を巡り新陳代謝を活性化させるととも、体の毒素を排出して、ダイエット効果を生むというものです。
寝ヨガのダイエット効果は、運動不足の人が初めて行なうヨガダイエットとしては、理想的なメソッドです。
ホット ヨガ ダイエット
また、更にダイエット効果を期待するならば、ホットヨガのダイエットが、効率的なダイエット効果をもたらしてくれます。
ホットヨガのダイエットとは、ヨガのエクササイズを高温多湿の環境で行ない、よりヨガダイエットの効果を増そうとするものです。
ホットヨガのダイエットの場合、普通は室温は38度以上、湿度60パーセント以上のちょっと低めのサウナ状態で行なわれます。
ホットヨガのルーツはヨガの指導者であるビクラム・チョードリー氏が日本で考案したビクラムヨガといわれています。
ヨガのエクササイズを行う場合の最適な環境が室温は38度以上、湿度60パーセント以上と言うことで、エクササイズ効果がこの環境下で飛躍的に効率的になります。
ただヨガのエクササイズ効果が高まるだけではなく、エクササイズをやる上で、体の筋肉にとっても最適な環境になり、快適にヨガのエクササイズが出来るようになります。
本来のヨガからすると、体のエクササイズに特化したものがヨガダイエットと言えますが、興味があれば、寝ヨガやホットヨガから、本格的なヨガへステップアップする事も可能です。